感谢你补充信息！你男，170cm，120斤（约60公斤），初步打算在家入门力量训练，选购哑铃，不确定买多重合适。
初学者建议重量
对于你的体型和体重，如果平时身体健康、没有明显关节问题或运动损伤，那么可以参照以下建议：
基础建议
- 推荐入门重量：
- 一般可以从5公斤/只开始尝试。
- 上肢（如肩部推举、二头弯举、三头屈臂伸展等），5公斤大多数男性初学者会有感觉。
- 胸部或背部动作、下肢深蹲等大肌群，可以尝试7.5~10公斤/只（适应后慢慢加重）。
最佳选择：可调节哑铃
- 建议直接入手一对可调节哑铃（比如每只可以调到5、7.5、10公斤，甚至更高），这样随着力量提升可以逐渐加重，不用反复买新的。
- 市面上常见二合一、四合一调节哑铃，性价比很高。
具体举例
- 上肢练习（如推举、侧平举、弯举）：建议5公斤/只起步。如果做15次最后两三次明显吃力，可以先用4~5公斤。
- 下肢/大肌群（如深蹲、硬拉、划船）：7.5公斤可作为起步，有基础可以尝试到10公斤/只。
- 感觉分辨标准：
假如用该重量做一组12-15次，做到最后2-3次的时候会“比较吃力、但还能勉强做完，姿势还标准”，这个重量就是合适的入门重量。
总结
- **基础选择：**一对可调节哑铃（单只5~10kg可调）最实用。
- **预算不高/场地小：**可以先买一对5kg固定哑铃，等需要进阶了再考虑更重。
- 以后力量提升，可以逐步增加每只哑铃的重量。
小贴士
- 做力量训练时动作规范比重量更重要，避免受伤。
- 刚开始时宁轻勿重，2~3个动作熟练后再加重。
- 肌肉酸痛属于正常，过度疼痛要减少次数或减轻重量。
如果你有具体想锻炼的部位、家里空间、预算等，也可以再告诉我，帮你更精准推荐！还可以发送初学者哑铃入门计划给你哦～